Ansiedad

Hola a todos y a todas. Soy Christian:

Hoy me gustaría hablar de la ansiedad.

Para comenzar, la semana pasada hicimos un taller en psicoeducación, y hablamos de la ansiedad y sus causas, y cómo podemos vivir con menos ansiedad y tener una vida más sana.

¿Qué es la ansiedad? la ansiedad es nerviosismo, agitación o tensión. 

La ansiedad es realmente un mecanismo defensivo por lo que es normal que pasamos momentos de ansiedad. Nos hace estar más despiertos ante un peligro o situación adversa.

Uno de los factores que aumentan la ansiedad son los malos hábitos, suben la ansiedad poco a poco hasta cuando no podemos soportalo más. ¿Cómo podemos reducir la ansiedad?, pues simplemente con buenos hábitos, es decir, hacer ejercicio, comer sano, beber agua, son parte de los buenos hábitos que añadiremos que reducen de ansiedad.

Para mí, un elemento en mi vida que me ayudó mucho a bajarme la ansiedad fue dejar de fumar. Cuando fumaba me ponía nervioso y lo notaba sobre todo con el sueño, me levantaba por la noche a fumar y así se pone más difícil volver a dormir. Durante el día me encontraba cansado, sin fuerzas y nervioso. Otra parte de mi vida que he cambiado ha sido alimentarme bien y perder peso: antes pesaba 98 kilos y ahora peso 78 kilos. Para mí comer sano es fundamental, no sólo para reducir la ansiedad. sino también para que funcionen bien el resto del cuerpo.

Y para mitigar la ansiedad nada como "Respira" de Luis Fonsi