Técnicas para manejar la ansiedad

 

Hola a todos y a todas, soy Christian:

Hoy quiero hablar de un taller que hicimos ayer, hemos aprendido técnicas  para manejar la ansiedad. 

Primero tenemos que recordar que los malos habitos suben la ansiedad y los buenos hábitos reducen la ansiedad, entonces ¿qué podemos poner en practica para ser personas más calmadas?

Unas sencillas recomendaciones son 

• Hacer respiración diafragmática que consiste en colocar una de los manos sobre el pecho y la otra sobre el abdomen y inhalar lentamente por la nariz y expulsar el aire lentamente. Es una sencilla práctica para bajar la ansiedad, obviamente podemos hacerlo también cuando no estamos con ansiedad.
• Otro recomendación es evitar estar en un situación de riesgo y evitar también exponerse al peligro. Si tenemos la determinación de ponernos en situaciones o lugares mas calmados, como la naturaleza por ejemplo, ayuda a estar más tranquilo.
• La última, que me ha parecido muy interesante, es visualizar cosas positivas o momentos felices. Esto elimina los pensamientos nagativos y nos hace sentirnos mejor y más tranquilos.