"Hola todos y todas"
Hoy hemos hablado de estado de animo en un taller de
psicoeducación.
El estado de ánimo es como se siente uno mismo. Cuando
estamos de un buen estado de animo es cuando sentirnos bien y contentos, y
cuando estamos bajo estado de animo es cuando sentirnos mal por dentro, un
ejemplo es estar triste.
La ansiedad influye con nuestro estado de ánimo. La ansiedad
va y viene esta siempre ahí pero siempre no estamos consientes de ello. Para mi
es como una prueba para luchar y superarme cosas en mi vida y después sentirme
mas relajado.
Cuando huirnos todo va cayendo mal, esto se llama el circulo
vicioso de la depresión, consiste en cosas que no queremos hacer y luego no
hacer nada, no tener ganas, la pereza, el mal estar. Esto pasa cuando no hemos
reforzado nuestros buenos hábitos. Si no esforzamos nuestro estado de animo a
cosas que nos hace sentir bien en nosotros mismos, podemos caller en el circulo
vicioso de la depresión, por eso es muy importante añadir cosas que son
reforzadores. Puede ser actividades, o nuevas amistades, todas las cosas que
consiste que son sanas a nuestra vida y nos hace sentir bien.
Otro tema es los pensamientos automáticos, es como un
disparo de un pensamiento negativo no lo deseamos que viene el pensamiento sin
querer. Para mi a veces es un susto que me alerta la mente y me quita mi
concentración en lo que estoy haciendo, pero tenemos que volver a tomar y
enfocarnos cuando pase esto.
En mi propia experiencia es importante enfocarnos en cosas
positivas de la vida, vivir sano y practicar buenas obras, buscar cosas que nos
hace sentir bien y feliz. Reflexionar en las memorias que tenemos con momentos
felices de nuestras vidas para pensar mas en el positivo y ser mas fuertes a
superar nuestras dificultades.
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