Taller psicoeducación

 

"Hola todos y todas"

Hoy hemos hablado de estado de animo en un taller de psicoeducación.

El estado de ánimo es como se siente uno mismo. Cuando estamos de un buen estado de animo es cuando sentirnos bien y contentos, y cuando estamos bajo estado de animo es cuando sentirnos mal por dentro, un ejemplo es estar triste.

La ansiedad influye con nuestro estado de ánimo. La ansiedad va y viene esta siempre ahí pero siempre no estamos consientes de ello. Para mi es como una prueba para luchar y superarme cosas en mi vida y después sentirme mas relajado.

Cuando huirnos todo va cayendo mal, esto se llama el circulo vicioso de la depresión, consiste en cosas que no queremos hacer y luego no hacer nada, no tener ganas, la pereza, el mal estar. Esto pasa cuando no hemos reforzado nuestros buenos hábitos. Si no esforzamos nuestro estado de animo a cosas que nos hace sentir bien en nosotros mismos, podemos caller en el circulo vicioso de la depresión, por eso es muy importante añadir cosas que son reforzadores. Puede ser actividades, o nuevas amistades, todas las cosas que consiste que son sanas a nuestra vida y nos hace sentir bien.

Otro tema es los pensamientos automáticos, es como un disparo de un pensamiento negativo no lo deseamos que viene el pensamiento sin querer. Para mi a veces es un susto que me alerta la mente y me quita mi concentración en lo que estoy haciendo, pero tenemos que volver a tomar y enfocarnos cuando pase esto.

En mi propia experiencia es importante enfocarnos en cosas positivas de la vida, vivir sano y practicar buenas obras, buscar cosas que nos hace sentir bien y feliz. Reflexionar en las memorias que tenemos con momentos felices de nuestras vidas para pensar mas en el positivo y ser mas fuertes a superar nuestras dificultades.