Grupo ayuda mutua

 

“Hola todos y todas”.

Ayer hicimos otra sesión de G.A.M.

Había ocho personas mas yo, y hemos pasado muy bien.

Unos temas que hemos cubierto fue el trabajo y la enfermedad mental y técnicas de la relajación y el equilibrio de la calma.

Hablando de trabajo y la enfermedad mental había una persona que lleva mucho tiempo haciendo un trabajo de limpiezas de jornada completa, y no afecta su salud mental trabajando así, ella tiene las compañeras de trabajo no tan simpáticas, y también que ellas no entienden de la enfermedad mental, yo me parece super bien que con todo con lo que lleva ella y la responsabilidad que tiene que llevar todo esto. Pero no todas las personas pueden llevar una jornada completa, para mucha gente la jornada completa es estresante y uno puede tener una recaída de estrés acumulado si trabaja demasiado horas.

En mi caso trabajando con acumulación de estrés fue porque he tenido varias recaídas trabajando jornada completa. Ahora tengo un trabajo de 15 horas a la semana y me llevo muy bien con esto y estoy muy contento.

En la sesión que hicimos antes de ayer una persona de G.A.M pregunte si conozco o si puedo buscar información sobre técnicas de la relajación, me pareció una super buena tema de hablar, porque en mi propia recuperación lo necesitaba esto y tengo experiencia y he aprovechado varios técnicas y actividades de relajación. En mi experiencia las técnicas de relajación son:

·         Masajes de los pies:

·         Esta dicho que los pies son el templo de nuestro cuerpo, y cuando uno se hace a otro utilizando los manos un masaje a los pies ayuda a sánalo partes del nuestro cuerpo y la persona siente mucho más relajado.

·         Agua cayendo como cascadas de agua:

·         Este sonido de agua corriendo se relaja, incluso si uno se mete en el agua a bañar se relaja mucho también.

·         Hidroterapia:

·         ¿Qué es la hidroterapia? Es un método usado de agua utilizando varias temperaturas para relajarnos profundamente, unos ejemplos son:

·         Baños de vapor. Es meterse en una cabina y salen capas de generar un vapor muy denso y cálido.

·         Respiración de vapor de Aceite esencial y de hierbas currantes. Sirve para mejorar el sistema respiratoria y limpieza de los pulmones.

·         Choros de agua: Es como un masaje con agua y se quita la tensión de cuerpo. Y es un quita dolor y se relaja el cuerpo y la mente

·         Jaquzzi o spa: Es meterse en una gran bañera con boquillas por las que salen chorros de agua también se llaman burbujas de aire que masajean el cuerpo.

·         Música relajante: Escuchar y sentirse calmado con música relajante.

En mi propia experiencia lo he notado que con estas técnicas he notado la relajación de cuerpo y la mente y son unas técnicas super beneficiosos.