viernes, 27 de noviembre de 2020
El estigma contra la enfermedad mental
martes, 24 de noviembre de 2020
Proyecto de vida día a día
- Dormir horas adecuadas también haciendo siesta todos los días,
- Ser responsable para tomar la medicación todos los días,
- Trabajar la mente con actividades,
- Escuchar música relajante (y hacer algún ejercicio de relajación//respiración)
- Y dejar de fumar.
La imagen anterior la hemos obtenido de guioteca.com
viernes, 13 de noviembre de 2020
GAM Virtual
Hola todos y todas soy Christian.
Hoy quiero hablar de la pandemia del COVID-19.
la imposibilidad de algunas personas con enfermedad mental de desplazarse a las reuniones del GAM, nos ha hecho poner en marcha el GAM Virtual (por internet). Para ello hacemos videollamada con Whatsapp (hemos probado también Google Duo) entre los asistentes. Hemos valorado además otras herramientas como Google Meet y Zoom dándonos los mejores resultados Whatsapp. Fundamentalmente porque Whatsapp la usan ya TODOS los usuarios del GAM Virtual. en su vida diaria.
Obviamente, los requisitos para acceder al GAM Virtual son más estrictos que los del GAM presencial, los describimos a continuación:
- Número máximo de personas: 8 (aproximadamente). La videollamada se hace utilizando el teléfono móvil del asistente y no "da mucho más de sí : 😊 ".
- Tiempo estimado: 50-60 minutos
- Hora de inicio: 17:30 (Christian os hará una videollamada a dicha hora)
- Fecha: Todos los martes..
- Si un usuario quiere intervenir, ha de levantar la mano. (Si comienzan a hablar varios a la vez la videollamada se estropea).
- El moderador (Christian) da permiso para intervenir, generalmente de forma circular, a las personas con enfermedad mental.
Condiciones para la videollamada
- Tener el móvil en un espacio sin ruidos
- Móvil cargado o conectado a la red eléctrica
- Tener el móvil conectado a la wifi (o bien unos "buenos datos ilimitados 😊 ")
GAM: Lo mejor\peor de la semana, el deporte y el sueño
Hola todos y todas soy Christian
Esta semana, Christian he tenido una reunión del Grupo de Ayuda Mutua (GAM) con varias personas con enfermedad mental. Al principio de la reunión hemos preguntado sobre los temas que interesaban a los asistentes, generalmente comentan poco al principio, por lo que hemos sacado a colación algunos temas que creemos interesantes para personas con enfermedad mental.
"Lo mejor y lo peor de esta semana": Es nuestro tema 'estrella', todos los asistentes quieren contar su experiencia sobre cómo les ha ido la semana, se crea una tertulia al respecto muy enriquecedora. A continuación damos una vuelta de tuerca al tema y planteamos: "Lo mejor y lo peor que has hecho TÚ esta semana" ya que deberíamos preocuparnos únicamente de lo que depende de nosotros. Obviamente, todo lo que se habla en el GAM se queda en el GAM y alguien no quiere opinar está en su derecho. Sin embargo volvemos a recalcar que intervenir es opcional y que por ahora todos los asistentes cuentan "Lo peor y lo mejor de esta semana" de buen grado.
"El deporte y la enfermedad mental". Hacemos una ronda de intervenciones con la práctica de deporte/ejercicio por parte de los asistentes. Hacemos hincapié de al menos caminar una hora al día. Muchos asistentes hacen vida muy sedentaria y les proponemos que queden entre ellos para andar.
"El sueño y la enfermedad mental". Los asistentes al GAM generalmente no trabajan, por lo que tienen el horario de sueño bastante descontrolado, esto les puede ocasionar problemas de salud... en una ronda de intervenciones cuentan su horario de sueño y si tienen somnolencia durante el día o si la medicación les afecta el sueño . Nosotros les sugerimos que apunten sus horas de levantarse y acostarse en un Diario\Agenda que pueda ser revisado por su psiquiatra\psicólogo.
Por último añadir que debido a la pandemia del COVID-19 hemos tenido que suspender el GAM presencial y enfocar nuestros esfuerzos en un nuevo GAM Virtual (por whatsapp).
Nota: El origen de la imagen está en lubri-press.com
jueves, 5 de noviembre de 2020
Mejorar el estado de ánimo
Grupo de Ayuda Mutua (GAM)
El Grupo de Ayuda Mutua (GAM) de ASFEME es un espacio en el cual personas con enfermedad mental que comparten un mismo problema o dificultad se reúnen para intentar superar o mejorar su situación. El grupo se forma con un círculo de personas con enfermedad mental donde se debaten temas a petición de los asistentes o sacados por los moderadores.
- Los GAM facilitan las RELACIONES SOCIALES
- Es un lugar seguro donde se puede EXPRESAR lo que sea necesario sin miedo a reacciones de incomprensión.
- Se fomenta la reciprocidad, recibir apoyo y darlo al mismo tiempo.
- Se busca la horizontalidad: el apoyo se realiza de igual a igual.
- Para consultar lugar y horarios: ASFEME Telf: 96-663-63-34
Normas del GAM
- No acudir bajo los efectos de tóxicos
- Preservar la confidencialidad, salvaguardando siempre la privacidad de todas las personas que acuden al GAM.
- Hablar únicamente de uno/a mismo/a compartiendo experiencias propias, expresar sentimientos y pensamientos.
- No comparar. Cada persona tiene derecho a sentir su propio dolor, independientemente de su historia.. Compartir su propio dolor es un acto de generosidad y, por lo tanto, debemos respetarlo.
- Es importante no aconsejar, pero sí dar una opinión personal, referente a los temas que se aborden. Pero no lo hacemos en forma de consejo, si no en forma de regalo al grupo, para quien lo quería coger desde la libertad.
- No juzgar, cada persona debe encontrar sus propias respuestas. Debemos tener presente que, cada persona, está haciendo, en cada momento, lo que sabe, lo que puede o lo que necesita.
- No interrumpir. Cada persona tiene para ello unos minutos, que aprovecha como quiere y como puede. Es su espacio y es su tiempo, y debemos respetarlo, escuchándola con toda nuestra atención y sin interrumpirla.
Avenida del Elche Club de Fútbol, 2
03208 Elche (ALICANTE)
España
Teléfono: 966 63 63 34
Fax: 96 663 10 81
Mail: info@asfeme.org
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