El estoicismo mitiga en parte la enfermedad mental

 Buenas, soy Marco:

Leyendo aquí y allá llegó a mis manos información sobre el Estoicismo  como filosofía de vida y rápidamente me percaté de que esta corriente de pensamiento podría ayudar a personas con enfermedad mental. A continuación tenéis los principios de dicha filosofía con mis comentarios de persona con enfermedad mental: 

• Conócete a ti mismo (una variación del oráculo de Delfos atribuida a los pitagóricos) .En mi caso, si no soy capaz de freír un huevo, ¿cómo me comprometo a hacer una paella?
• El presente es importantísimo. Muchas veces tiendo a pensar en cosas pasadas (que no tienen solución) y futuras (sobre las que difícilmente puedo elucubrar). Hay que centrarse en el presente, un buen presente asegura un buen futuro. Piensa en el aquí y en el ahora, practica Mindfulness
• Piensa positivo, pero no bloquees.. Piensa en cómo afrontar tus problemas con optimismo. Si por ejemplo tienes problemas con un amigo, piensa en las cosas buenas de dicha amistad.
• Imagina el peor escenario. Si te preparas para lo peor, cualquier cosa que te venga será bienvenida. Si se rompe la lavadora el peor de los casos es que haya que cambiarla, si tienes 400€ ahorrado se acabó el problema, no pienses más. Cualquier otra avería más barata de la lavadora la puedes pagar !!!
• Agradece al levantarte y al acostarte. Una magnífica forma de afrontar el día 😊 con optimismo

Taller Psicoeducación: ¿qué es tener conciencia de la enfermedad mental, y en qué consiste?

 

Hola Buenos días a todos y a todas, soy Christian: 

La semana pasada en un taller Centro de día (CDIA) de ASFEME.  , hemos hablado de la conciencia de la enfermedad mental.

¿Qué es la conciencia de la enfermedad mental?

• La conciencia de un enfermedad mental es conocer, aceptar y entender la enfermedad mental. Fue muy importante para mí, es donde empece a sentir mejor, mejorar, respetar y amar a mí mismo. Además aprendí mi diagnóstico y mis síntomas. Fue un aprendizaje muy duro. El primer paso fue dejar las drogas (aunque era un consumidor esporádico) y dejar el alcohol.

¿Que es la conciencia de un enfermedad mental?

• Primero y más importante es la capacidad de reconocer la enfermedad mental, este paso puede ser muy difícil, en mi caso tardé  mucho tiempo en reconocer y aceptar que tenía un enfermedad mental.
• El siguiente paso es la capacidad de notar los síntomas que te ocurren. En mi experiencia mi primer tratamiento de medicación para la esquizofrenia no funcionaba, y 3 años después recibí otro tipo de medicamentos y es ahí cuando disminuyeron mis síntomas y empecé a recuperarme.
• El tercero es la capacidad para apreciar las consecuencias a nivel social y lo que implique. Posiblemente sufrirás el estigma (no siempre ocurre).
• Y por ultimo es la adherencia al tratamiento, los beneficios que tiene y el importante que es. Esto es fundamental. Hay que darse cuenta de que hay gente y tratamientos farmacológicos que pueden ayudar en  nuestro recuperación y sentirnos mucho mejor.

Las vacaciones de verano

 Hola a todos y a todas.

Soy Christian hoy quiero hablar de las vacaciones de verano y como podemos ocupar el tiempo para que no aburrimos, y también disfrutar al máximo de nuestro tiempo.

Primero quiero decir que es una buena idea despertar a una buena ahora, como las 9 por la mañana si quedamos en la cama mucho tiempo, a final perdemos las ganas para hacer cosas.

Estar en contacto con los amigos y salir con ellos me gusta mucho, pero también tener tiempo para mi, pintar en el campo y estar en contacto con la naturaleza es como la meditación me siento mas calmado y disfruto mucho.

Pasear, nadar....ejercicio es muy importante en verano encontramos que no podemos estar mucho tiempo en el sol, entonces tenemos que organizar una hora adecuado para hacer ejercicio, si estas apuntado en un gimnasio puedes hacer tu ejercicio cualquier hora o si te gusta nadar también, si queremos pasear por la calle te recomiendo buscar una hora adecuada. 

Tener tiempo para estar con la familia, es bueno charlar y contar historias yo me gusta también jugar cartas o el domino con ellos es una forma de divertir con ellos.

Os deseo unos muy felices vacaciones, que lo paséis súper bien, nos vemos en septiembre. Hasta pronto.....

¿Cosas que hacen que la vida valga la pena?

 Hola todos y a todas, soy Christian.

Quiero hablar de una tema, ¿que es?....¿Cosas que hacen que la vida valga la pena?

Para mi, mi vida esta dividido en varia etapas y los buenos recuerdos siempre me ha ayudaba a continuar haciendo lo bueno y servir ayudando a los demás.

Puedo decir que con la enfermedad mental cuesta mas hacer cosas pero siempre intento luchar y ser una persona fuerte. Lo que me motiva a hacer cosas fundamentalmente es estar en un lugar protegido y ser apoyado, eso significa que estar con personas que se entiende de la enfermedad mental y quiere ayudar esto es fundamental para mi.

Mi familia me motivan a hacer cosas y a ellos también entiende mi enfermedad mental, quiero que ellos están orgullosos de mi y esto me motiva a seguir adelante.

Mis amigos que también tiene enfermedad mental me motivan luchar por la vida y puedo relacionar con ellos, ellos son una muy buen apoyo y me dan energía.

Algo natural como el buen tiempo me ha ayudado mucho en mi enfermedad, el sol es un energía que me llena por adentro y gracias a estar en un lugar en el mundo donde hay buen tiempo puedo seguir adelante y estar contento.

GAM: Un delirio potente

 Hola a todos y a todas, soy Christian

Este martes he moderado, una vez más, otra sesión del GAM presencial de ASFEME. Este vez el lugar fue en ASFEME

Los temas que hemos cubierto son los siguientes:

¿Cuéntame uno de tus delirios? ¿como combates el delirio?

• Un usuario comenta que a veces ella piensa que cuando esta en la calle la gente mira mal de ella, dice ella en un momento esta disfrutando de su paseo y en otro momento encuentra nerviosa. 
• Otro usuario comenta que en el pasado occurío muchas veces que el pensaba que la televisión estaba hablando de el, comenta que ahora no pasa estas cosas que se ha pasado.
• Un usuario comenta que un deliro que el tiene ahora, es cuando el esta hablando en conversación con personas el piensa que esta hablando con todo el mundo y que todo el vocabulario que el usa tiene que estar en una forma muy correcta porque piensa que hay una vigilancia cuando esta hablando en un conversión
• Yo por ejemplo cuando hay una programa en la televisión y esta en vivo tengo la sensación que la tele esta hablando de mi, es una paranoia que tengo y luego se convierte en un delirio. Es muy difícil combatirlo. Ademas los delirios me dan ansiedad y nerviosismo.

GAM: Tu historia de la enfermedad, ¿Como has manejado durante este trayectoria?

 Hola a todos y a todas, soy Christian

Este martes he moderado, una vez más, otra sesión del GAM presencial de ASFEME. Este vez el lugar fue en ASFEME

Los temas que hemos cubierto son los siguientes:

¿Tu historia de enfermedad mental, como has manejado durante este trayectoria?

• Una usuaria cuenta que recordaba su primer tratamiento en el hospital, ella levaba un mes ahí en el hospital, cuenta que siempre pensaba de principio pensar en el positivo, y en su recuperación. Dice que ahora no mira en el pasado, pero que si vive en el presente.
• Otro usuario cuenta que de el principio de su enfermedad los médicos diagnosticaron de esquizofrenia y que han medicaron para tratarlo este enfermedad, pero sufrió muchísimo durante cuatro años, el piensa que fue un error qué han diagnosticado con esquizofrenia, porque en poco tiempo los médicos cambiaron su diagnostico a bipolar. Ahora dice el que leva años con su tratamiento y encuentra bien.
• En mi experiencia mi primer tratamiento fue en un hospital, no tenia buen experiencia, pero recuerdo que un día un paciente me dijo, "Christian yo lo se que en este momento no eres quien eres pero un día vas a descubrirlo", esta pequeña mensaje fue el primer momento donde no quería sufrir mas, y quería recuperarme.
  
  
  

¿Que podemos hacer para luchar contra el estres?

 Hola a todos y a todas, soy Christian:

Hoy quiero hablar del siguiente tema:

¿Que podemos hacer para luchar contra el estrés?

Es un tema que afecta a todos, y a los que tienen enfermedad mental más porque somos personas mas sensibles en este aspecto.. 

Unos de los factores principales de tener mi brote psicótico estaba causada por acumulación de el estrés. Yo estaba luchando mucho por tener un trabajo en una empresa y a final no tenia éxito tenia tantas ganas a coger este puesto, tanto ilusión y esperanza y a final no tenia éxito. Fue un estrés acumulaba.

Ahora voy a contar algunas cosas que podemos hacer para evitar el estrés o bajar el estrés:

• En mi experiencia ejercicio es uno de los efectos mas relajantes para el celebro y de cuerpo, cuando hacemos deporte enriquemos endorfinas que es una sensación relajante y también baja el estrés.
• Alimentación: alimentarse bien es cuidar y limpiar nuestro cuerpo por adentro y también reduce el estrés.
• Reír: tenemos que disfrutar, reír es sano, yo y Marco reírnos mucho y sentirnos mucho mejor después, y esto se reduce el estrés.
• Y el ultimo: pasa tiempos con amigos y la familia, esto si es divertido, yo me gusta salir con amigos y pasar bien y me siento mucho mejor después, también estar con mi familia me ayuda mucho.

PROMO: G.A.M ASFEME ¿QUE ES EL GAM?