Hola a
todos. Esta es la segunda parte sobre el tema de la ansiedad.
Cuando
mi psiquiatra me diagnosticó que sufría ansiedad, me recetó Sertralina para
combatirla. Si me pongo muy nerviosa suelo tomarme un Diazepam para
relajarme. Además de la medicación, hay
otras herramientas que a mí me han servido para ello.
1. Ocupar
mi tiempo y obligarme a hacer cosas, aunque no me apetezca nada, me ayuda a
distraerme y no pensar. Ello me despeja la mente y me muestra que la vida
continúa y que los problemas no son eternos.
2. Practico
una respiración consciente y profunda que me ayuda a oxigenar mi cuerpo y hace
fluir mis emociones para poder entenderlas y aceptarlas mejor. Cuando tengo
ansiedad, suelo tumbarme en la cama e imaginarme que estoy en una playa y que
dibujo con mis dedos del pie los números del cien al cero, contando hacía atrás
y que una ola viene y se lleva ese número. Esta técnica me la enseñó mi chico y
es muy efectiva.
3. Hay
que ser nuestro propio investigador privado y apuntar cuándo, cómo y por qué
aparecen los síntomas. Para saber controlarla es preciso localizarla. Por eso,
cuando la causa de mi ansiedad es porque tengo hambre, como, me acuesto en la
cama y se me pasa.
4. Cuando
estoy con alguien de mi plena confianza suelo compartir lo que siento. Expreso
mis emociones con franqueza y humildad, sorprendiéndome de la buena acogida que
tiene mi sinceridad en otras personas de mi entorno.
Últimamente
me estoy preguntando si se puede eliminar la ansiedad para siempre, con
medicación no se cura y para muchas personas forma parte de su vida.
Según
los expertos, no es posible curar la ansiedad. Yo he aprendido a vivir con
ella. Con las técnicas y la medicación los síntomas han disminuido, pero no he
logrado que desaparezca del todo. Espero que algún día eso sea posible y logre
daros a todos los blogueros la buena noticia.
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