Hoy voy a hablaros mis queridos blogueros de los beneficios que tiene el deporte para nuestra salud mental, pues a la vez que hacemos ejercicio físico, cuidamos de nuestro equilibrio psicológico.
Como beneficios del deporte para la salud mental, mencionar los siguientes:
1. Mejora
mi autoestima
El hacer ejercicio durante un tiempo ha hecho que logre
estar en mejor forma y me sienta mejor tanto a nivel físico como psicológico.
2. Permite
combatir mi estrés y mi ansiedad
El deporte me ayuda a canalizar todo el estrés o la
ansiedad que pueda tener en un momento determinado, ya sea por problemas
personales o profesionales y expulsar todo el malestar de mi organismo.
3. Ayuda
en casos de depresión
Hubo una época en la que yo sufrí depresión y el
ejercicio me ayudaba a involucrarme en actividades que, a la vez que son
relativamente simples, me activaban mentalmente y me motivaban a alcanzar metas
a muy corto plazo, algo clave para salir de la pasividad y el aplanamiento
afectivo.
4. Alivio
del dolor
El que yo realice ejercicio regular es una excelente
manera de sobrellevar mejor mis dolores musculares específicos y también varios
tipos de dolor en el cuerpo, lo cual influye positivamente en mi salud mental.
5. Mejora déficits o problemas cognitivos
El deporte también tiene una influencia muy notable en el
funcionamiento del cerebro, y particularmente en los problemas o déficits
cognitivos que yo pueda tener.
El deporte estimula la región cerebral de mi hipocampo,
relacionada con funciones esenciales como mi memoria y mi aprendizaje. Además
de eso, con el deporte también mejoran mis funciones cognitivas como mi retención
de información, y mi capacidad de concentración.
6. Aumenta mi bienestar emocional
Al yo realizar actividad física con frecuencia me siento
mejor conmigo misma y soy más feliz y optimista respecto a mi vida y me
mantengo lejos de una actitud pasiva y demasiado sedentaria.
7. Mejora de mis habilidades sociales
El ejercicio físico también tiene una influencia decisiva
en la mejora de mis relaciones sociales, ya que me ayuda a aprender nuevas
formas de cooperar y de comunicarme más allá de las palabras, y a adquirir
valores positivos como el compañerismo o el apoyo mutuo.
8. Mejora la calidad de mi sueño
El ejercicio físico es capaz de hacerme dormir más
rápido, además de conseguir que mejore la calidad de mi sueño.
Entre otros, uno de los deportes más indicados para tener
una salud mental de hierro es el yoga. Respecto a éste, he de decir que cuando
yo iba a la asociación de ASFEME (Asociación de enfermos mentales de la
provincia de Alicante) lo practicaba. El yoga me ayudaba aliviar mi ansiedad, a
controlar mi respiración y ha gestionar mis emociones de manera positiva.
Así puedo concluir con todo lo mencionado anteriormente,
que cualquier deporte va a ser beneficioso tanto para mi mente y mi salud
física, como para la de todos vosotros mis queridos lectores.
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