Mejorar y/o mantener, conciencia de enfermedad

 

 

“Hola todos y todas”.

Sabes si sabemos o reconocemos y/o aceptarnos nuestra enfermedad mental podemos manejarnos nuestras vidas a mejor manera. Tener la conciencia que tenemos enfermedad mental podemos empezar a descubrir las personas verdaderas que somos y disfrutar más en nuestras vidas.

No es fácil esto, y puede durar mucho tiempo para que podemos realizarlo, pero por fin podemos estar en paz con nosotros mismos.

En mi experiencia duró mucho tiempo para aceptar mi enfermedad mental, pero puedo decir ahora que soy una persona feliz.

La enfermedad mental es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o del comportamiento. Y es normal que sufrimos en nosotros mismos y la estigma es que queremos hacer daño a lo demás que no es verdad, al contrario no queremos hacer daño a nadie.

Con tratamiento que se equilibran los niveles químicos podemos vivir una vida normal y estar felices y disfrutar mas de la vida, recuerda siempre no eres una persona solo ni único hay gente como tú, puedes tener ayuda de los profesionales y estar acompañado en esta vida.

Mejorar y/o mantener estado anímico

 

“Hola Todos y todas”

 

Hoy quiero sacar el tema de cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida, no solo para sentirnos mejor pero también mejorando nuestra calidad de vida son esforzadores en los momentos difíciles.

Es importante saber que todo el mundo ha tenido un momento por una bajada de ánimo y es normal, pero debemos tener en cuenta si no tenemos bien fuertes los reforzadores de la vida, podemos caer más fuerte y entrar en un problema.

Cuando los aspectos importantes de nuestra vida desaparecen su valor, puede ser que cayenos muy fuertes y podemos entrar en una depresión.

Lo que hace sentirnos mas fuertes cuando viene estos momentos difíciles son las actividades saludables, como salir con amigos, el ejercicio, alimentarse bien de la comida, hacer actividades para trabajar la mente, inclusivo trabajar. Es decir, las actividades agradables que realizamos son esforzadores por evitarnos caer en un pozo.

Si tenemos menos esforzadores somos personas más débiles.

Si alguien vea que se puede añadir nuevas actividades saludables en su vida sea una buena idea y también seguir aumentándolos porque esto es lo que nos hace personas fuertes.😊

Conducta compulsiva/obsesiva

 

“Hola todos y todas”.

Hoy quiero hablar de la conducta compulsiva y obsesiva.

Es un trastorno que se llama T.O.C. Trastorno obsesivo, compulsivo.

Es cuando una persona no puede dejar la obsesión de pensar en ideas fijas, también es la inquietud, el temor, y puede causar ansiedad. Por ejemplo, yo dejo mi habitación ordenada antes de marcharme a trabajo y coger el autobús, salgo de mi piso y llego a la parada de autobús, y pienso tengo que volver a mi piso otra vez porque no se si he hecho la almohada bien colocada, y me voy a volver a mi piso para colocar la almohada, sigo yendo y volviendo hasta que estoy 100% convencido que todo está bien.

Podemos tratar esta condición con profesionales e inclusivo con medicación, o simplemente cuando entra la sensación pensar que no voy a hacerlo y tranquilizarte.

Hay gente con este trastorno y podemos intentar a bajar los niveles de estés ideas fijas solo pensando en otras cosas y estar más calmado.

Si damos la cuenta que perdemos mucho tiempo teniendo estés ideas fijas podemos intentar a no hacerlos y mejorar la calidad de vida y ser personas más calmados.

¿Conoces a alguien con esta condición?, si conocemos a alguien podemos ayudar tranquilizándola, diciendo piensa en otra cosa o esta todo bien no tienes y volver a mirarlo.

Dicho esto, no mezclamos la paranoia con el T.O.C las paranoias son un trastorno totalmente diferente.

¿Como te ha cambiado la vida por tener enfermedad mental?

 

"Hola todos y todas" 

Te ha cambiado tu vida por un enfermedad grave o una crisis. 

 Yo por ejemplo de caer con una enfermedad mental y saber que la vida no va siempre volando, esto si me cambio mi vida, aprendí que vamos a tener cambios en la vida que es como una prueba, o a seguir adelante o parar a veces puede ser que hagamos un paso detrás, he aprendido que la vida es un aprendizaje todos los días vamos aprendiendo de nuevas cosas, y estar fuertes porque algunas cosas nos cuestan entender y aprendiza. Una de mis experiencias recientes fue la semana pasada estaba muy agotado y mi cabeza fue un poco alterado, para mí esto fue una señal de peligro y aprendí que cuando estoy haciendo demasiado o veo que una actividad puede ser demasiado para mí, tengo que decir que no puedo o decir hacer la actividad para un momento en el futuro. Para mi no es fácil, pero me voy a aprender porque el estrés es un factor super peligroso, no solo para mí, pero el estrés afecta a todos y tenemos que intentar a evitar estar estresado.

Hay un montón que lo he aprendido teniendo enfermedad mental y a veces es super difícil superarlo, pero con apoyo y ganas podemos hacerlo.

Amar a mi mismo es donde aprendí a empezar mi nueva vida pasando por el mal y teniendo otra oportunidad a vivir la vida siendo una persona feliz, ser feliz en la vida es el regalo mas grande que he tenido y por esto motivo voy a cuidar a mi mismo muy bien.

¿Y vosotros vosotras que es una señal para ti, algo ha pasado donde tenías que cambiar algo de tu vida?

Nuestros capacidades teniendo enfermedad mental

 

“Hola todos y todas”

En la sesión G.A.M el otro día me han comentado el grupo que han ido a una excursión con el Asociación ASFEME a Granada, “que guay fantástico”, han pasado por la playa, también han ido a las cuevas de Granada y también han ido a el castillo de Alambra en fin muchas cosas, unos temas que hemos hablado fue el estado de nuestra salud mental y de cómo nos tratamos nuestras psiquiatras que tenemos. Me parece que hay gente que tiene una buena relación con su psiquiatra y gente que no. Los psiquiatras realmente están para establecemos y mantenernos con nuestro estado mental y es nosotros que tenemos que vivir nuestras vidas y intentar a superar nuestras dificultades. No es fácil y a veces es muy duro, pero ser una persona valiente puedes supéralo.

También hemos hablado de tomar el alcohol con nuestra medicación, hay gente que no tiene problemas a tomar de vez en cuando una cerveza y hay gente que se sienta muy mal tomándolo. Yo recomiendo a no tomarlo.

Por último, hemos hablado de trabajo y la enfermedad, hay mucha gente en el grupo que tienen la voluntad de hacer trabajo que tienen ganas, pero para algunas no es recomendable, hay personas que han hecho una labor anteriormente de jornada completa para muchos años y han sufrido con el estrés y fue por eso por lo que tienen la enfermedad mental, entonces no es recomendable volver a una jornada completa, pero si pueden hacer un trabajo de jornada parcial con menos horas. Por este motivo los estudios es el mas popular para ellos a elegir porque es muy difícil encontrar un trabajo de jornada parcial. Los estudios normalmente son donde ellos van orientando.

Suicidio

 

“Hola a todos y a todas”

Hoy voy a hablar del tema suicidio.

Es muy importante que hablo de este tema porque es un tema desconocido y hay mucha gente que no conoce bien el motivo del suicidio de una persona, ¿Podemos ayudar a una persona dando señales de suicidarse?, hay mucha gente que piensa que una persona diciendo que va a intentar a suicidarse y se habla mucho de ello quiere llamar la atención y realmente no esta sufriendo en sí mismo.

Las personas que habla diciendo voy a intentar suicidar sufre mucho en si mismo y que suicidarse se va a quitar el dolor que está sufriendo a dentro de sí mismo. Hay personas que hacen daño a si mismo como cortando o rallando su cuerpo físico porque para ellos es un alivio de su sufrimiento que esta por dentro.

Cada 40 segundos en el mundo una persona quita de su vida y cada 7,5 minutos hay un suicidio en España, cada 12 días en Elche hay un suicidio.

Entonces como podemos ayudar a una persona que dice que quiere suicidar. Podemos ser un gran apoyo para ellos, puedes preguntar “que es su dolor interior háblame de ello, que no tengáis miedo tu puedes confiar en mi”.

Cualquier persona que tiene un problema y se preocupa de ello y habla con alguien de su problema es como se saca el mal que está a dentro y se siente mejor, tener empatía con una persona es muy importante porque podemos ayudar en una manera más eficaz.

Si todavía hemos intentado ayudar con una persona que habla de suicido y a final se quita de su vida, no tenemos que sentir culpable porque hemos hecho todo lo que hemos podido para ayudar.

Un área de tu vida que te gusta mejorar.

 

Un área de tu vida que te gusta mejorar.

“Hola todos y todas”.

Hoy quiero hablar de como podemos sentirnos mejor añadiendo nuevas actividades en nuestras vidas.

Yo teniendo una enfermedad mental he aprendido muchas cosas y poco a poco he añadido más y más actividades y ahora me siento muy feliz. Claro cuesta a veces, pero vale la pena porque puede evitar problemas en el futuro.

Si encontramos que podemos añadir actividades y hay espacio en nuestras rutinas semanales podemos hacer el siguiente.

• Ser una persona mas sociable, yo por ejemplo he añadido que una vez a la semana juego billar con un amigo, así soy persona mas sociable y de verdad me gusta.
• Caminar 20 minutos al día. Yo ahora en vez de coger el autobús hasta la puerta de trabajo, bajo 20 minutos antes y el resto del camino voy andando.
• Aprender a ser persona más valiente. “suena raro, porque esto va a ayudarme”, pues para que cuando tenemos que afrontarnos con momentos difíciles en la vida, podemos superarlos con mas valentía. Tenemos que saber que la vida no va siempre volando a veces pasan momentos difíciles y tenemos que ser personas fuertes para superarlos.
• Usar tus talentos. Yo soy una persona que me gusta pintar cuadros, me gusta también cosas creativas como manualidades, me despeja la mente y me siento muy bien por adentro.
• Mejorar lo que haces en tu vida, tener mas amor en lo que haces, y esto te ayuda en mejorar tus resultados en lo que estas haciendo.
• Ser realista cuando plantamos nuevos retos. Yo he aprendido que cuando planteo un nuevo reto, no voy a terminar agotado y estresado. Cuando plantamos un nuevo reto o retos tenemos que ser capaces de realizarlo. Plantar una cosa en nuestras vidas no va a ser demasiado para nosotros mismos.

¿Para que sirven los pensamientos felices que tienes de vez en cuando.?

 

“Hola todos y todas”

Quiero hablar hoy de si estas en momentos difíciles de nuestras vidas, como podemos aliviar la pesadilla de ello, y como supéranos del problema que tenemos o problemas.

Hablando de mi experiencia de principio de mi enfermedad y el gran trabajo tenía que hacer para supéralo, y salir de esta oscuridad. Tenía que preguntar cómo puedo sentirme como una persona feliz, ¿qué es lo que tengo que hacer para llegar a esta destinación de mi vida? Realmente me dio la cuenta que no soy la persona que lo quien soy, ¿y tengo que amar de mí mismo?, poco a poco sentí que tenía más y más ganas de hacer cosas y amar a los demás y incluyendo amar a mis padres. Durante tres años teniendo dificultades a final la psiquiatra me dio un tratamiento adecuado y un día vi una oferta de trabajo voluntariado haciendo jardinería y cogí el puesto. Sentía este buen estar en mí mismo trabajando y fui evolucionando a transformarse en una persona felice.

Dicho todo esto lo que me ayudaba sobre todo es pensar hay esperanza que si puedo salirme de esto y aceptar la ayuda de todos que quieren ayudar, uno no puede hacer todo solo una persona tiene que aceptar la ayuda y el que quiere ayudar hace el apoyo.

Y esto es donde viene momentos felices y pensamientos felices ahora soy persona feliz y amo a mi mismo.

Para mi sirven los pensamientos felices para continuar la gran labor que estoy haciendo y cumplir mi misión en la vida, los pensamientos felices también para mi sirven para sentirme bien en mí mismo, y me ayuda a amar a mí mismo. Yo creo que una persona tiene que encontrar los pensamientos felices y realmente esto ayuda para cada persona en una manera diferente.

“Nunca abandones tener esperanza para encontrar la felicidad”.